Liike ja liikunta Haaga-Heliassa

Kuvituskuva

Haaga-Helian strategian ytimessä on hyvinvoivan työ- ja opiskelijayhteisön rakentaminen ja erinomainen oppimiskokemus. Kuulumme Liikkuva opiskelu ja Liikkuva korkeakoulu -verkostoon ja olemme sitoutuneet edistämään liikemyönteistä opiskelu- ja työkulttuuria. Tavoitteenamme on tukea liikkeellä kehon ja mielen hyvinvointia, yhteisöllistä oppimista ja työntekoa.

Tällä sivulla kerromme, miten tuemme hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä liikkeellä ja liikunnalla.

Liike-etiketti

Liike-etiketti on korkeakouluyhteisön yhteinen linjaus siitä, miten liikettä toteutetaan korkeakoulun arjessa. Liike-etiketti sisältää neljä teemaa, joissa kussakin on kaksi toimintaperiaatetta. 

  • Opetus: Opetuksella edistämme oppimista ja lisäämme luovuutta liikkeen keinoin. Tuemme myös työskentelyn rytmittämistä ja tauottamista.
  • Ympäristö: Hyödynnämme ympäristön mahdollisuuksia liikkeeseen ja käytämme ympäristöämme monipuolisesti.
  • Yhteisö: Kannustamme aktiivisuuteen ja huolehdimme vireydestä.
  • Yksilö: Suhtaudumme avoimesti liikkeen lisäämiseen ja toimimme esimerkkeinä toisillemme.

Viettäessäsi aikaa kampuksillamme ja opiskellessasi, voit omalla toiminnallasi tukea näitä toimintaperiaatteita.

Kuvassa on neljä liike-etiketin aluetta: Opetus, ympäristö, yhteisö ja yksilö. Kussakin on kaksi tavoitetta. Opetuksessa edistetään oppimista ja luovuutta liikkeen keinoin sekä rytmitetään ja tauotetaan työskentelyä. Ympäristössä hyödynnetään erilaisia mahdolisuuksia liikkeeseen ja rohkaistaan ympäristön monipuoliseen käyttöön. Yhteisö puolestaan kannustaa aktiivisuuteen ja huolehtii vireydestä. Viimeisenä yksilö pyrkii suhtautumaan avoimesti liikkeen lisäämiseen ja kukin toimii esimerkkinä muille.
Kuva
Haaga-Helia 3AMK liikuttaa -hanke

 

Opiskelupäivän aikaisen aktiivisuuden hyödyt

Fyysinen aktiivisuus ja lyhytkin arjen liike

  • tukee vireystilan ylläpitämistä, tarkkaavaisuutta ja muistia. Se sujuvoittaa oppimista ja tuottaa parempia oppimistuloksia.
  • auttaa tauottamaan työskentelyä ja palautumaan.
  • tukee fyysistä jaksamista ja vähentää haitallista paikallaanoloa.
  • lisää osallisuutta ja yhteisöllisyyttä. Yhdessä tekeminen lisää myös viihtyvyyttä ja  opintoihin kiinnittymistä.
  • auttaa kehittämään työskentelytapoja, jotka tukevat tulevaisuuden työkykyä ja elämänlaatua pitkällä jänteellä. 

Liike ja liikunta

Voit edistää hyvinvointiasi arjessa liikkeen keinoin. Arjen liike tai arkiliikunta on arjessa tapahtuvaa hyötyliikuntaa. Voit jäädä bussista pois yhtä pysäkkiä aikaisemmin ja kävellä loppumatkan. Jos asut tarpeeksi lähellä kampusta, voit pyöräillä sinne. Voit kävellä portaat hissillä kulkemisen sijaan. Kokouksissa ja oppimistilanteissa voit välillä nousta seisomaan ja vaikkapa venytellä tai pyöritellä olkapäitä. Myös lenkki koiran kanssa on hyötyliikuntaa. 

Liikunta puolestaan voi olla itsenäistä tai ohjattua, yksin tai ryhmässä tehtyä. Voit käydä vaikkapa aamu-uinnilla tai päivän päätteeksi pienellä lenkillä, salilla tai pelaamassa kaverien kanssa futista.

YTHS:n palvelut

YTHS tarjoaa tietoa liikkumisesta ja ergonomiasta. Vastaanottopalvelut sivulta löydät myös fysioterapeutin palvelut. Fysioterapeutit tarjoavat ohjausta ja neuvontaa oireenhoidon yhteydessä. Jos tarvitset tukea liikunnallisemman elintavan ja opiskelukyvyn kehittämiseen, kysy fysioterapeutilta Let's go -ryhmistä.

Liikuntapalvelut

Pasilan kampuksella liikuntapalvelut tarjoaa opiskelijakunta Helga. Voit tutustua heidän palveluihinsa täällä. Vierumäen kampuksella on erinomaiset liikuntapalvelut, koska siellä opiskellaan liikunta-alaa. Porvoon kampuksella ei ole tarjolla liikuntapalveluita. Kannattaa tutustua tutustua Porvoon kaupungin tarjoamiin liikuntapalveluihin täällä.