Uusi kouluvuosi tai kenties täysin uusi ala ja koulutus ovat aina alkuja jollekin uudelle. Voisiko se olla alku myös tasapainoiselle arjelle?
Joskus jopa huomaamatta uusi alku tuo mukanaan toiveen ja odotuksen siitä, että tulevaisuuden minä on aikaansaava, menestyvä ja tehokas. Tämä voi olla ihanan energisoivaa ja innostavaa, mutta myös aika kuormittavaa ja luoda paineita. Joskus taas uuden alku ei ole niin energisoiva kuin toivoisi. Voimavarat ovat vähissä jo alun perin tai jotain yllättävää tulee eteen ja vie ne mennessään. Nykyisyyden minä joutuu usein tasapainoilemaan monenlaisten vaatimusten, kuten kaikkien arkisten askareiden ja erilaisten vastoinkäymisten kanssa.
Kaiken tämän päälle monesti luomme suorituspaineita ja odotuksia omasta menestyksestämme, esimerkiksi haluamme saada hyvät arvosanat ja ihanteelliset arkirutiinit. Miten voisi ennakoida ja löytää tasapainoa alkaneeseen lukuvuoteen?
Tee kanssani pieni harjoitus! Etsi käsiisi kynä ja paperia. Purista kynää niin voimakkaasti kuin pystyt, paina kaikin voimin paperiin ja kirjoita oma nimesi. Huh aika hankalan ja raskaan tuntuista, eikö vain?
Haetaan seuraavaksi toista äärilaitaa: ota kynä käteen mahdollisimman kevyesti ja kirjoita nimesi uudelleen. Miltä nyt tuntui? Ravista kättä vähän välissä ja koita ottaa kynä itselle ominaisella tavalla käteen ja kirjoittaa. Tunnustele sen jälkeen sopivaa tapaa pitää kynästä kiinni niin, että käytät juuri sopivasti voimaa. Tunnustele millainen flow tuntuu.
Mitä jos tämän saman harjoituksen siirtäisi opiskeluarkeen? Kuten kirjoittamisessa, liian paljon voimaa (ylisuorittamista, paljon tekemistä ja korkeat vaatimukset) johtaa siihen, että energiaa kuluu erityisen paljon ilman, että lopputulos on merkittävästi erilainen tai ainakaan parempi. Jos taas yhtään ei ponnistele ja käytä voimaa, niin ei saa oikein mitään aikaiseksi. Toisin sanoen arki vaatii sopivasti ponnistelua ja työtä, jotta saa aikaiseksi tulosta.
Entäpä jos tänä lukuvuonna tavoitteena olisikin löytää tällaista sujuvuutta arkeen? Sopiva määrä energiaa suhteessa elämän eri osa-alueisiin. Mitä tämä voisi tarkoittaa sinulle arjessa esimerkiksi opiskelun tai muun elämän ja opintojen yhteensovittamisessa? Voit pohtia esimerkiksi mihin sinulle tärkeisiin asioihin haluat käyttää aikaa tänä syksynä.
Entä millaisia tavoitteita asetat itsellesi? Pyri löytämään sellainen tavoitetaso, joka ei ole liian korkea. Tällöin aikaa jää muuhunkin, stressitasot ja suorituspaineet pysyvät hallittavissa. Ja toisaalta joka ei ole liian matala, jotta saat aikaan ja asiat edistyvät.
Viimeisenä vaan ei vähäisempänä, miten varmistat, että aikaa jää myös virkistäytymiselle, levolle ja palautumiselle? Sopiva kuormitus ei synny vain tekemisestä, vaan myös siitä, että palautumiselle ja tekemättömyydelle on riittävästi tilaa. Tasapainoista syksyä kaikille!
