
Hyvinvointikolumni: Mitä tunteita opiskelu sinussa herättää?
Mitä tunteita olet opiskellessasi kokenut viimeisen viikon aikana? Uteliaisuutta, ärsytystä, innostumista, harmitusta tai ylpeyttä? Ehkä turhautumista, jännitystä, iloa, levollisuutta, tylsyyttä, epävarmuutta, hämmennystä tai kiinnostusta? Tunteisiin kannattaa kiinnittää huomiota, kirjoittaa opintopsykologi Anna Takkunen kolumnissaan.

Body
Oppimista ajatellaan usein rationaalisena, pelkkään järkeen ja ajatteluun perustuvana prosessina. Tunteet kuitenkin ohjaavat toimintaamme ja muuttavat mielemme toimintaa niin opiskelussa kuin muussakin elämässä – tiedostimme sitä tai emme. Tunteille kannattaa siis antaa huomiota!
Levollinen mieli ja miellyttävät tunteet laajentavat ajattelua. Luovuus kukkii ja näemme enemmän mahdollisuuksia. Voimakkaat tunteet kapeuttavat ajattelua, sillä huomio suuntautuu vahvasti tunteen herättäneeseen asiaan. Jos mieli täyttyy innostuksesta varattuasi juuri lomamatkan, on opiskeluun vaikea keskittyä. Tai jos kaverin toiminta suututtaa kovasti, on vaikea ajatella mitään muuta.
Tunteiden säätely on merkittävä taito niin opiskelun kuin oman hyvinvoinnin kannalta. Ilman tunteiden säätelyä hyppäämme omassa elämässä kuskin paikalta takapenkille. Ratin taakse istahtaa vaihtelevia kuskeja: viha saattaa ohjata meidät huutamaan läheiselle, pelko saattaa saada meidät luopumaan tärkeästä tavoitteesta ja innostus saattaa saada meidät keskittämään kaiken energian yhteen asiaan ja unohtamaan muun.
Tunteita ei voi kontrolloida. Emme voi valita olla tuntematta jännitystä ennen työhaastattelua tai ärsytystä hankalan tehtävän edessä. Mitä sitten tehdä tunteiden kanssa?
Ensimmäinen askel on pysähtyä ja huomata, kuka elämämme autoa tällä hetkellä ohjaa. Voimme harjoitella tunnistamaan tunteita: mitä minussa tapahtuu juuri nyt? Mikähän tämä tunne on? Millaisia ajatuksia huomaan? Jos mieli on levoton, voi kirjoittaminen tai ääneen puhuminen auttaa selkeyttämään sitä, mitä mielessä nyt liikkuu.
Tunteita voi huomata myös kehon kautta: miltä kehossani tuntuu juuri nyt? Puristaako ahdistus rintaa, kihelmöivätkö kädet jännityksestä? Liike voi auttaa herättelemään tylsyyteen vaipunutta mieltä ja toisaalta rauhoittamaan ahdistuksesta ylivireää kehoa. Se voi olla tarkoittaa hartioiden pyörittelyä, kävelyä metsässä tai vaikka muutamaa X-hyppyä.
Kun harjoittelee tiedostamaan omia tunteitaan, on mahdollisuus päästä itse takaisin ratin taakse ja valita oma suunta: mitä tarvitsen juuri nyt? Mihin haluan keskittyä seuraavaksi?
Opintopsykologi
Anna Takkunen