Hyvinvointikolumni: Kohti omannäköistä arkea vaihdossa

Vaihtoon lähtemisen ja uuteen paikkaan sopeutumisen yhteydessä puhutaan usein kulttuurishokista, mutta se voi näyttäytyä opiskelijoille eri tavoin. Vaihdon alussa kaikki on vielä uutta ja keskeneräistäkin: ehkä uusi koti ei vielä tunnu kotoisalta, kämppiksesi onkin erilainen kuin oletit, etkä ole vielä päässyt tutustumaan uusiin kavereihin tai löytänyt omaa porukkaa. Myös uuden maan byrokratia ja monenlainen ylimääräinen ”säätäminen” saattavat aiheuttaa turhautumista.

Jos ensimmäiset viikot vaihdossa tuntuvat tahmaisilta ja hankalilta, tai huomaat jopa katuvasi vaihtoon lähtöä, et ole yksin! Uuteen paikkaan sopeutuminen ottaa aikansa, ja tarvitaankin kärsivällisyyttä rakentaa uutta arkea vieraassa maassa ja kaupungissa. Alussa voi myös olla hyvä pohtia sitä, minkälaisia odotuksia ja toiveita juuri minulla on vaihtoajalle, ja oma vaihtosi saattaakin monella tapaa olla erilainen kuin opiskelukaverilla, mutta silti yhtä arvokas ja tärkeä.

Alussa on tavallista tuntea itsensä tavanomaista väsyneemmäksi – vieraan kielen käyttäminen ja uuden kokeminen on kaikessa jännittävyydessään myös melko kuormittavaa. Muista, että tämäkin on täysin luonnollista ja helpottaa ajan kanssa, kun arki alkaa sujumaan ja ympäristö muuttuu tutummaksi. Anna siis itsellesi kunnolla aikaa saapua ja asettua uuteen ympäristöösi.

Alkuviikkoina voi olla hyvä hoitaa arkisia perusasioita: etsi lähin ruokakauppa, selvitä kulkuyhteydet tärkeisiin paikkoihin ja huolehdi arkisesta hyvinvoinnistasi. Pohdi myös, mitä tuttua ja turvallista voisit lisätä arkeesi: pienillä, turvallisilla ja kotoisilla asioilla voit lisätä kotiutumista ja tuttuuden tunnetta. Saat siis luoda omannäköiset rutiinit myös vaihtokohteessa, sillä lopulta arki myös vaihdossa on arkea – sinun näköistäsi arkea.

Mikäli koet, että kaipaat lisää tukea vaihdon aikaisiin pohdintoihin ja haasteisiin, niin muistathan, että Haaga-Helian hyvinvointipalvelut ovat käytettävissäsi myös vaihdon aikana.